Польза кофе в повседневной жизни

Какова наибольшая польза кофе для вашего организма?

Польза кофе для физического и психического здоровья широко известна и обсуждается. Кофе может снизить вероятность некоторых заболеваний благодаря своей способности ускорять обмен веществ. Более быстрое сжигание калорий и повышение активности пищеварительного тракта могут помочь предотвратить осложнения или заболевания, связанные с избыточным весом и ожирением. Кофеин также может помочь вам легче сконцентрироваться. Конечно, потребление кофеина должно быть умеренным, поэтому во многих местах вы увидите, что в день рекомендуется выпивать не более трех чашек кофе. Хотя кофейные зерна имеют множество преимуществ, слишком частое употребление кофе в больших количествах может вызвать бессонницу, нарушения сердечного ритма, головные боли или даже мигрени и расстройство желудка. Последнюю чашку кофе рекомендуется выпить не позднее, чем за 8 часов. до сна

Итак, прежде всего, что такое кофеин?

• Кофеин (триметилксантин) – алкалоид, психоаналептик. Его извлекают из семян кофейного дерева, чайной травы, орехов дерева кола или производят путем синтеза. Кофеин ускоряет обмен веществ, стимулирует дыхательные пути и кровообращение. В основном он используется в обществе для повышения производительности.
• Кофеин – это природное соединение, встречающееся в природе. Количество кофеина, извлекаемого из разных растений, зависит от способа его выделения.
• Скорее всего, вы найдете кофеин в большинстве безалкогольных напитков, а также в некоторых лекарствах, его также можно купить отдельно в качестве добавки. До 300 мг в день не оказывает вредного воздействия на здоровье и даже имеет ряд преимуществ, о которых мы упомянем ниже. Конечно, есть люди, у которых аллергия на кофеин, поэтому, употребляя кофеин впервые, будьте осторожны.

Несколько фактов о пользе кофе для организма

1. Очень интересный факт, установленный в ходе исследований еще в 1968 году, заключается в том, что люди, регулярно пьющие кофе, реже заболевают болезнью Паркинсона. Кроме того, исследование 2009 года показало, что любители кофе реже заболевают диабетом второго типа.
2. Умеренное употребление кофе может помочь людям с депрессией, но стоит отметить, что таким людям необходимо найти «золотую середину» и не употреблять чрезмерное количество кофеина. Пользу кофе лучше всего раскрыть, не преумножая ее. Слишком много кофеина может вызвать беспокойство или даже панику.
3. Стоит отметить, что польза кофе исходит не только от кофеина. Кофе богат и другими компонентами, одним из которых являются полифенолы. Последние являются активными антиоксидантами, помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить активность полезных бактерий кишечника и, как говорят, даже помогают предотвратить такие заболевания, как рак, диабет и сосудистые заболевания. Так, кофейные зерна является источником более чем одного положительного вещества.
4. Количество витаминов и минералов в кофе варьируется в зависимости от сорта кофе, степени обжарки или способа приготовления кофейного напитка. В кофе можно найти витамин В, который дает нашему организму энергию, а также минералы: магний и калий. Чтобы получить от кофе максимум полезных веществ, рекомендуем выбирать органические кофейные зерна более темной обжарки.

Какой кофе выбрать?

Прежде всего, вам следует подумать о том, какой кофе вы любите пить, а также какие возможности у вас есть для его приготовления. Видов кофе может быть как минимум несколько, самые известные: кофейные зерна, молотый кофе, растворимый кофе, кофейные подушечки, кофейные капсулы. Конечно, если у вас есть возможность перемалывать зерна и всегда пить свежемолотый кофе – выбирайте этот вариант. Если у вас нет возможности каждый раз перемалывать зерна перед приготовлением кофе, вам также отлично подойдет молотый кофе. Тех, кто пропагандирует еще более быстрое приготовление, спасает уже ставшая культовой капсульная кофемашина.

После выбора типа кофе выберите тип. Существует три основных вида: арабика, робуста и либерика. Все три перечислены в порядке популярности. Арабика – всегда безопасный вариант. Говорят, что польза кофе в полной мере раскрывается при употреблении арабики темной обжарки. Робусту обычно смешивают с арабикой, потому что сама по себе она не так вкусна. Либерика встречается редко, ее доля составляет всего 2 процента от общего рынка кофе, и в основном ее используют в производстве растворимого кофе. Кофейные зерна можно использовать из одного сорта арабики или смешать из нескольких сортов арабики. Если вся эта информация вас немного сбивает с толку, проконсультируйтесь у торговцев кофе.

При выборе кофе важны и несколько других аспектов. Например, степень обжарки кофейных зерен. Может быть светлым, средним или темным. Чем темнее обжарка кофе, тем меньше в нем кофеина. Кофе более легкой обжарки имеет немного более мягкий вкус, но по интенсивности содержит большое количество кофеина. Если вы покупаете молотый кофе, обратите внимание на степень его помола. Он может варьироваться от очень мелкого до очень грубого. Чаще всего на упаковке вы узнаете, для какого способа приготовления предназначен кофе. Ну и подумайте не только о пользе кофе для здоровья. Прежде всего, наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе! Попробуйте кофе с разными послевкусиями, такими как карамель, цитрусовые, шоколад, специи, табак и многое другое.

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook KALJANŲ KLUBAS

https://www.facebook.com/groups/HookahClubLithuania

Вы видите ошибки? Напишите нам: https://hookahshop.lt/kontaktai/ Мы обязательно исправим!

Курение вредит вашему здоровью и окружающим, данная статья носит информативный, а не рекламный характер. Читая эту статью, вы соглашаетесь с тем, что достигли совершеннолетия.
Подробнее: Вред курения для организма - статья о профилактике.