Korzyści z kawy w życiu codziennym

Jakie są największe korzyści kawy dla Twojego organizmu?

Korzyści płynące z kawy dla zdrowia fizycznego i psychicznego są powszechnie znane i omawiane. Kawa może zmniejszać prawdopodobieństwo niektórych chorób ze względu na zdolność przyspieszania metabolizmu. Szybsze spalanie kalorii i wzmożona aktywność przewodu pokarmowego może pomóc w zapobieganiu powikłaniom lub chorobom związanym z nadwagą i otyłością. Kofeina może również pomóc w łatwiejszej koncentracji. Oczywiście spożycie kofeiny powinno być umiarkowane, dlatego w wielu miejscach zobaczysz, że zaleca się pić nie więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie. Chociaż kawa ziarnista ma wiele zalet, zbyt częste spożywanie kawy w dużych ilościach może powodować bezsenność, zaburzenia rytmu serca, bóle głowy, a nawet migreny i niestrawność. Zaleca się wypicie ostatniej filiżanki kawy co najmniej 8 godzin wcześniej. aż do snu

Po pierwsze, czym jest kofeina?

• Kofeina (trimetyloksantyna) – alkaloid, środek psychoanaleptyczny. Jest on ekstrahowany z nasion drzewa kawowego, trawy herbacianej, orzechów drzewa kola lub wytwarzany w drodze syntezy. Kofeina przyspiesza metabolizm, pobudza drogi oddechowe i krążenie krwi. Jest stosowany głównie w społeczeństwie w celu poprawy wydajności.
• Kofeina jest związkiem naturalnym występującym w przyrodzie. Ilość kofeiny ekstrahowanej z różnych roślin zależy od sposobu jej uwalniania.
• Kofeinę prawdopodobnie znajdziesz w większości napojów bezalkoholowych, a także w niektórych lekach. Można ją również kupić osobno jako suplement. Do 300 mg dziennie nie powoduje żadnych skutków ubocznych dla zdrowia, a nawet ma kilka zalet, o których wspomnimy poniżej. Oczywiście są osoby uczulone na kofeinę, więc jeśli stosujesz kofeinę po raz pierwszy, zachowaj ostrożność.

Kilka faktów na temat korzyści płynących z kawy dla organizmu

1. Bardzo interesującym faktem, ustalonym podczas badań już w 1968 roku, jest to, że u osób regularnie pijących kawę ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona jest mniejsze. Ponadto badanie z 2009 roku wykazało, że osoby pijące kawę są mniej narażone na rozwój cukrzycy typu II.
2. Umiarkowane spożycie kawy może pomóc osobom cierpiącym na depresję, warto jednak zaznaczyć, że takie osoby muszą znaleźć „złoty środek” i nie spożywać nadmiernych ilości kofeiny. Zalety kawy najlepiej ujawnić bez ich mnożenia. Nadmiar kofeiny może powodować niepokój, a nawet panikę.
3. Warto zaznaczyć, że zalety kawy wynikają nie tylko z kofeiny. Kawa jest bogata w inne składniki, z których jednym są polifenole. Te ostatnie są aktywnymi przeciwutleniaczami, pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, poprawiają aktywność dobrych bakterii jelitowych, a nawet pomagają zapobiegać chorobom, takim jak rak, cukrzyca i choroby naczyniowe. Więc, ziarna kawy jest źródłem więcej niż jednej pozytywnej substancji.
4. Ilość witamin i minerałów w kawie jest zróżnicowana w zależności od rodzaju kawy, stopnia wypalenia czy sposobu przygotowania napoju kawowego. W kawie znajdziemy witaminę B, która dodaje naszemu organizmowi energii, a także minerały: magnez i potas. Aby wydobyć z kawy jak najwięcej dobrych substancji, polecamy wybierać organiczne ziarna kawy o ciemniejszym paleniu.

Jaką kawę wybrać?

Przede wszystkim zastanów się, jaki rodzaj kawy lubisz pić i jakie masz możliwości jej przygotowania. Rodzajów kawy może być co najmniej kilka, z których najbardziej znane to: kawa ziarnista, kawa mielona, kawa rozpuszczalna, saszetki z kawą, kapsułki z kawą. Oczywiście, jeśli masz możliwość zmielenia ziaren i zawsze pijesz świeżo zmieloną kawę – wybierz tę opcję. Jeśli nie masz możliwości każdorazowego zmielenia ziaren, przed przygotowaniem kawy, kawa mielona również świetnie się sprawdzi. Zwolenników jeszcze szybszego przygotowania ratuje ekspres na kapsułki, który stał się już kultowy.

Po wybraniu rodzaju kawy należy wybrać rodzaj. Istnieją trzy główne typy: arabika, Robusta i Liberica. Wszystkie trzy są wymienione w kolejności popularności. Arabika jest zawsze bezpieczną opcją. Mówi się, że zalety kawy ujawniają się w pełni, gdy pije się ciemno paloną arabikę. Robustę zazwyczaj miesza się z Arabiką, gdyż sama nie jest tak smaczna. Liberica jest rzadka i stanowi zaledwie 2 procent całego rynku kawy, a najczęściej można ją spotkać w produkcji kawy rozpuszczalnej. Ziarna kawy mogą być użyte z jednego rodzaju arabiki lub zmieszane z kilku arabik. Jeśli wszystkie te informacje są nieco mylące, skonsultuj się ze sprzedawcami kawy.

Przy wyborze kawy ważnych jest także kilka innych aspektów. Na przykład stopień wypalenia ziaren kawy. Może być jasny, średni lub ciemny. Im ciemniejsza kawa jest palona, tym mniej zawiera kofeiny. Kawy jaśniejsze palone mają nieco łagodniejszy smak, ale pod względem intensywności zawierają dużą ilość kofeiny. Jeśli kupujesz kawę mieloną, zwróć uwagę na stopień jej zmielenia. Może wahać się od bardzo drobnego do bardzo grubego. W większości przypadków na opakowaniu dowiesz się, do jakiego sposobu przygotowania jest przeznaczona dana kawa. No i pomyśl nie tylko o zdrowotnych właściwościach kawy. Przede wszystkim ciesz się smakiem i aromatem kawy! Spróbuj kawy o różnych posmakach, takich jak karmel, cytrusy, czekolada, przyprawy, tytoń i więcej.

Dołącz do naszej grupy na Facebooku KALJANŲ KLUBAS

https://www.facebook.com/groups/HookahClubLithuania

Czy widzisz błędy? Napisz do nas: https://hookahshop.lt/kontaktai/ Na pewno to naprawimy!

Palenie szkodzi zdrowiu Twojemu i osobom w Twoim otoczeniu. Ten artykuł ma charakter informacyjny, a nie reklamowy. Czytając ten artykuł, potwierdzasz, że jesteś pełnoletni.
Czytaj więcej: Palenie szkodzi twojemu ciału - artykuł zapobiegawczy.